腰椎间盘突出也是新妈妈在月子里容易引发的疾病之一。月子里，新妈妈只是弯一下腰，或起床叠被、洗脸就会突然腰扭伤，而且经常这样，这预 示着新妈妈可能患了腰椎间盘突出症。另外，一些新妈妈在过度伸位或过度 屈位时曾发生过腰痛，一般可持续几天或1 ~2周，平常却没有任何症状，这 可能也是腰椎间盘突出的先兆。那么，在预防腰椎间盘突出时要注意哪些事项呢？

注意休息

新妈妈在月子里要有充分的睡眠。只有得到充分的休息，才能恢复体力，恢复肌肉的弹性。

不要抬搬重物

—定要避免抬或搬很重的物体；即使拿不太重的物品，动作也不要过猛； 拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。新妈妈在日常生活中一定要减少腰部 受伤的机会。

注意保暖

产后新妈妈的体质非常虚弱，极容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的 腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖，这是产后预防腰椎间盘突出 的很重要的一点。

控制体重

大多数新妈妈产后体重都会有明显的增加，过于肥胖的腹部，会增加腰部的负荷，容易引发腰椎间盘突出。当然，新妈妈应该保持正常的体重，不 能太胖，也不能太瘦，过于瘦弱，会降低身体的免疫力和抵抗力。

加强锻炼

新妈妈应该经常做一些运动和锻炼，增强腰部肌肉力量。长期缺乏身体 锻炼，会导致腰部肌肉力量减弱，不利于保护腰椎间盘。