产后恢复是指在生产后会因为身体虚弱需要一定的恢复和保养，依靠专业的恢复来达到生产前的身体状况。但是许多人对产后中心存在疑问，相比自己锻炼产后恢复中心当然会更加专业科学。产后恢复中心有着很多项目，选择一个适合自己的才能起到更加显著的效果。如果妈妈们自己带孩子没有时间，也可以自己在家锻炼，选择合适的办法，不要一次性运动量过大，影响伤口的愈合。

       产后恢复中心包括什么

       产后恢复中心包括多种项目，可以根据自己的需要选择适合的项目。但是由于每个品牌都是自己研发的可能有所不同，比较大众的包括，产后体质调理、瘦身塑形、产道恢复、胸部保养、疤痕修复等等。产后恢复十分重要，保养要得当，才能有着更好的体质。

       产后恢复中心只是起到一个辅助的作用，在价格上根据项目不同也有所不一样。产后也不要过度滋补，任何的保养都与自己是分不开的，充足的睡眠、愉快的心情、适当的营养补充，能帮助妈妈们更好的恢复，也不能因为减肥而节食。

       如果是剖腹产妈妈，那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中，运动时很可能会感到不太舒服。最开始建议选择先悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复。

       而产后4-6周妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量，帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始，慢慢加大运动量。这一阶段产后妈妈的荷尔蒙分泌会发生巨大的变化，可能会有些产后抑郁。散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。