首先，要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。可以选择温度、湿度适宜的房间，环境要安静，光线要柔和偏暗，如果是白天应该装上遮光效果好的窗帘。宝宝的床要舒适，被铺厚薄合适，以免过热或着凉。还有，要有正确科学的教养方式：如睡眠前不要让宝宝玩得太兴奋、不宜吃得太饱，睡眠过程中不宜给宝宝喂奶或把尿以免影响宝宝睡眠质量。其次要培养宝宝独自入睡的习惯，最好是让孩子自己入睡。如果宝宝需要睡前哄、拍，哪么哄拍的时间不要太长，应该在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。